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减肥不能吃什么?

1⃣高糖的食物

蛋糕,饼干,面包,奶茶,蜜饯,巧克力等等

2⃣高油脂的食物

火锅,麻辣烫,炸鸡,烧烤,油炸食品等等

3⃣自己做饭少放盐!少油!少糖!

吃太咸容易水肿,太油容易积累脂肪

4⃣精米精面要少吃

为什么喝水都胖?

①新陈代谢太慢一

②经常节食

3口味太重

④喜欢喝冷水

胃口大的人该怎么缩胃?

①小口喝水

2吃七八分饱

3少食多餐

④一定要吃早餐

5不喝碳酸饮料

减肥时的错误观点⚠️⚠️⚠️

1⃣局部减脂

减肥不可能只是局部瘦了,减肥只能减全身!

2⃣怕做无氧运动长肌肉,只做有氧运动

女性的雄激素本来就少,那么多男生想要肌

肉还没有呢

3⃣不吃早饭

不吃早饭更不利于减肥,还很容易得胆囊炎!

4⃣体重减少就是瘦了

不要称体重!要测量体脂率!

5⃣只喝果汁或者只吃水黑,就能减肥

别傻了,果汁含糖量多高你知道吗?

6⃣不吃肉

减肥的最佳时间表

①早上6点9点代谢最旺盛吃什么都不会发胖

②上午11点12点瘦大腿最佳时机

3下午1点3点代谢平缓可配合深呼吸来瘦腰

④下午5点神经敏感性最好可慢跑骑单车减肥

⑤晚上7点最好七点前吃完晚餐并以清淡为主

⑥晚上911点淋巴系统的排毒时间瘦脸的黄金

时期

⑦晚上12点次日6点大波毒素来袭一定要好好

睡觉

五个错误瘦身方法越减越丑

①蔬果当正餐(皮肤松弛)

2不吃主食(面色发黄)

③专注运动忽略饮食(反弹)

4吃减肥药(皮肤变差)

⑤不吃肉类(全身浮肿)​​​​