​​荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性荷尔蒙会逐渐的流失,这也就直接导致乳房在渐渐失去弹性。很多人在减肥的过程中,如愿将体重减至理想值,但是胸部也随之缩水,变得干瘪。想要维持胸部的形状与弹性,一定要饮食与运动结合,在有效减肥的情况下,完美胸部曲线。先来看看什么瑜伽动作丰胸吧!  

http://www.jehoe.com/fxzx/868.htmlhttp://www.jehoe.com/fxzx/868.html

 

1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。   

2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。   

3、将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。   

想减少减肥对美胸的影响,运动项目的选择便是关键,平时可以多做些简单的步骤,进行胸肌运动。 动作如下: 

弯曲手肘呈九十度,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次十五至二十下并进行二至三组的循环,主要目的是让胸部不因瘦身,发生松弛或下垂现象。   再来就是心肺的训练,快走的时候,建议辅助手肘呈九十度的姿势,随着走路的节奏摆动,使得上背的脂肪减少后增加结实感,以帮助背部曲线更加挺直,对于提胸也有不错的效果。   

坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解,帮助肠胃消化,将饮食中的蛋白质转化为胺基酸,作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙,以调节各种生理机能。   

除木瓜酵素外,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜,脾胃虚寒的女性可以选择外涂方式,比如法国JEHOE美乳霜就是很好的一款外用产品,获得了太平洋保险承保国家质量管理局的认证,不想做瑜伽的宝宝可以去JEHEO官网详细了解。

好啦,今天的瑜伽丰胸动作要领就为大家分享到这里,感谢大家的热心关注,我们下期见!查看更多​​​​