​​凳子只坐三分之一

如果凳子做的太满,很容易坐出来一个大肥臀,大腿真的很丑!坐在凳子上,只做三分之一。别给肥肥的大腿一个机会,避免坐在你的屁股上!

敲打大腿两侧

当你正常的时候,你的大腿两侧会有更多的肉,用双手握紧你的拳头,并使用一点力量。常敲两侧经络能促进血液流动,防止脂肪堆积,每天打100次左右,不可少。

没事多踮脚

做更多踮脚运动,不仅可以使小腿线更完美,还可以收紧大腿!当脚趾收紧时,重点是踮起脚尖腰部也会收紧,运动简单,可以随时随地进行,每天都有效果。

常做拉伸训练

做更多的伸展训练,尤其是下半身的伸展训练,压腿,劈腿和劈腿,不给机会囤积多余的肉,也使腿的曲线更美?

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