​​【瑜伽知识分享】

1、练习的部位不同

阳瑜伽主打肌肉,建立肌肉的弹性,收紧强化关节,以上半身为主,阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力,主打髋、骨盆和下半身。

2、保持的时间不同

阳瑜伽,保持的时间比较短,大多是一个呼吸或者几个呼吸,尤其是阿斯汤嘎一个呼吸一个动作,而阴瑜伽单个体式保持的时间长达2-20分钟。

3、练习的方式不同

阳瑜伽的练习比较有节奏和速度,每个体式跟上下的体式有连接或者串联,比较讲究体式的变化、速度和移动,阴瑜伽的练习没有特定的节奏,通常是静止缓慢的,体式之间没有串联,一个体式练习完后,要缓慢的回弹。

4、练习的感受不同

练习阳瑜伽,人体体温会上升,心率提高,人会非常的兴奋,中枢交感神经系统会比较活跃,练习阴瑜伽,人体体温会下降,心率降低,人会慢慢的变得安静,副交感神经系统会比较活跃。

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