我们都知道日本是世界上有名的“长寿国”。世界卫生组织(WHO)发布的2016年版《世界卫生统计》报告显示，2015年日本男女合计平均寿命为83.7岁，蝉联世界第一。已经连续20年保持全球第一。其中女性的平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁，双双刷新了历史纪录。
日本老人究竟有什么长寿的秘诀？其实，长寿老人有很多共同特征：
首先，健康长寿与饮食习惯有着密不可分的关系。日本人普遍吃清淡的食物。少油少盐，烹饪方式以煮，烘烤和生食为主。食材品种多样，以鱼类和蔬菜为主。在营养学上，低盐低油的饮食习惯能够减轻内脏的负担，对预防高血压，心血管疾病等都有很大的好处。其次，日本人热爱锻炼。根据日本文部省调查显示，2013年日本有47.5%的成年人每周至少运动一次，在70岁以上的老年人中，这个数字则高达60.1%。每年日本的马拉松长跑大会上，你都能看到日本老年人充满活力的身影。还有就是生活方式，日剧里常出现有许多老人、主妇参加瑜伽教室、舞蹈教室，在现实中也是如此。日本老人大多非常喜欢健身和旅行，尤其是泡温泉。所以日本温泉旅馆都随处可见跟三五好友组团旅游的老人。同样还需要有乐观的心态，在日本，有许多老年人坚持“自己的事情尽量自己做”。八九十岁高龄仍然自己出去买菜，料理家务的老人比比皆是。不仅如此，他们还积极参加社会活动，参加各种兴趣爱好班。丰富多彩的生活令他们身心愉悦。当然，想要活的久，最重要的是医疗体系，世界卫生组织（WHO）在2013年时根据人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行了分析，日本在那时便排名第一。日本政府对定期体检非常重视，除了学校、企业会每年定期给员工体检外，政府也会出钱让民众免费体检。每年政府会寄来当年的免费体检单，上面详细写明推荐检查的项目，性别、年龄层不同，要检查的项目也不同。因此，日本民众也有很高的健康意识，大部分人每年至少体检一次，发现病症，也能及早治疗。
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东京国际诊疗院
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