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姐妹们好!今天给大家分享5个扩胸运动,强化胸椎活动范围;防止驼背,胸闷,抑郁;增强背阔肌力量;缓解颈椎压力,让颈椎血液通畅;展开胸腔,释放乳房压力让其自然挺拔。


要领如下:

A、自然托高式



Step1:吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯曲成90度,瑜珈五式让你真正感受到做女人挺好。【最有效的丰胸瑜伽动作,赶紧练起来!】←_←点击免费查看更多丰胸秘籍 (或直接加丰胸师倩涵老师微 ❤ V 1 3 4 9 9 定制专属您的快速丰胸方案!)



Step2:吐气,双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢,静止5秒后慢慢放松,重复8至12次。

B、挺胸瘦臂式



Step1:双手向前伸开,手掌直立。

Step2:以肩膀为中心点,手掌以画圈的方式带动手臂运动,反复画圈10次,保持自然呼吸。

C、提胸坚挺式【7个伤乳房行为,再这样就没胸了!】←_←点击免费查看更多丰胸秘籍 (或直接加丰胸师倩涵老师微 ❤ V 1 3 4 9 9 定制专属您的快速丰胸方案!)


Step1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。



Step2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。【太可怕!女子花40万丰胸失败 “双峰”不见挺拔反而长出黑毛图】←_←点击免费查看更多丰胸秘籍 (或直接加丰胸师倩涵老师微 ❤ V 1 3 4 9 9 定制专属您的快速丰胸方案!)

D、挺胸伸展式



Step1:吸气,双手掌心交叉置于脑后,手肘尽量伸平。



Step2:吐气,上半身尽量向左侧倾斜,伸展到极限之后回到初始位置。

注意:左右各完成1次为1组,每次做10组。【中药丰胸食谱 实在太有效了快来试试!】←_←点击免费查看更多丰胸秘籍 (或直接加丰胸师倩涵老师微 ❤ V 1 3 4 9 9 定制专属您的快速丰胸方案!)

E、完美胸型式



Step1:吸气,身体直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,手肘弯曲后抬高与胸部平行。



Step2:吐气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到Step1的位置,重复8至12次

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