体重是一个敏感的话题
尤其是这个看脸、看身材的社会
外貌协会遍布世界各地
“没有好的身材
就没有下半生的幸福
和下半身的性福。”
除此之外
下面这张图生动地告诉我们
如果BMI指数下降5%之后
身体到底发生了什么！
瘦了之后
不但外形加分
连健康都能重回怀抱！
怎么样算健康的身材？
先看BMI，再看体脂比！
BMI可以在健身房仪器测量
也可以自己初步计算
BMI=体重（kg）÷ 身高²（m）
但有的同学就有疑惑了：我BMI指标达标了，脸也很瘦，但为什么我肚子还是松松垮垮？那说明你身体里的肌肉太少，脂肪太多，这便是所谓的“泡！芙！”
虽瘦但胖并不是一个假命题
而是说明你体脂高
而要让自己的体脂
达到一个让人看得舒服的状态
就必须有氧+无氧相结合
光凭有氧很难达到13%~15%档的体脂
这时候就需要力量训练
燃烧脂肪，补充蛋白质
增加肌肉！
如此一来
松松垮垮的肉就会变得紧实
“我只要瘦下来，不要肌肉，可不可以？”
肌肉是人体必要的组成部分
以为“是瘦就是美？”
那可就大错特错了！
上图两个妹子若是打分的话
左边给4右边能给7！
不要不去练肌肉！
不然臀部都翘不起来！
已经没有胸了那就练曲线吧！
练出肌肉之后
体重会有些许的上升
但是整个体型会有明显的变化
腰围变细、脸变小
身材紧致，不管男女都一样
此时此刻
你还在等什么呢？
皮下脂肪超标影响形象
内脏脂肪超标压迫器官
严重影响健康
甚至威胁生命
所以说减肥其实是救命