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刚刚开始运动的时候很难受,短短的一点路程,双腿打颤,就感觉腿软站不稳了。后面慢慢坚持,每天下班就开始跑步,刚刚开始跑一段路然后走一段路,再跑一段路。就这么慢慢的跑。早上不跑下午跑,不能断。度过了前面的几十天,后面就比较好跑了,现在慢跑也能跑个四五公里。睡眠质量变好,人也精神很多。

跑步的注意事项:跑步就好像双面刃,虽增加心肺功能,但特别容易伤害关节,尤其是在不平整的路面,加上跑步时的重量压力,以致膝关节软骨就会容易受伤。

常做的拉伸动作之一

常做的拉升动作之一

跑步建议:跑前跑后要热身,防止意外,循序渐进,充分拉伸。一定要着装舒适。

通过运动,自律能力不断提高,慢慢会发现很多美好的事情都源于运动带给自己的自信和从容,体会到了自律的生活,才能一切慢慢变好。

通过自律,不断克服自己的懒惰,善待每一个宝贵的今天,控制自己的体型,享受生活的每一份美好。

坚持运动,在一定程度上就是超越昨天的自己,每一份努力和每一份耕耘,都会再以后的时光里用另外一种美好的形式赠与给你。

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