我前面写了很多关于辅食添加的问题，这次再集中写一写，希望家长们看了有所帮助。让我们积极做好准备迎接另一阶段的喂养之旅，早期合理喂养对宝宝的发育是至关重要的，每一天的营养都是为宝宝的生长做积累，希望给同样快要添加辅食的迷茫妈妈一些指引和方向。
现在网络发达，关于育儿的文章也很多，在同样的问题上，不同专家和育儿机构的说法会有一些出入，我在参考大量资料上和自己多年的育儿实践以及妈妈们的经验上，给大家最客观的参考和意见。
为什么要添加辅食？
所有妈妈都必须重视辅食的添加，过早过晚都会对宝宝的成长不利，为何要添加辅食主要从这几个方面考虑：
1、随着宝宝一天天长大，食量和对营养的需求都在增加，纯母乳或是配方奶粉已经无法满足需求，比如母乳缺乏铁不能满足6个月以后的宝宝对铁的需求，那么辅食就应该注重补铁；
2、6-12个月大的宝宝，正是发展咀嚼与吞咽的关键期，如果即时给他吃些软化后的半固体食物，宝宝也能够用牙龈或牙齿去咀嚼食物了，这种咀嚼功能的发育，有利于宝宝的颌骨发育和乳牙萌出；
3、逐渐适应各种天然食物的味道，避免以后偏食挑食；
4、宝宝4-6个月大的时候，肠胃淀粉酶及各种消化酵素已经开始分泌，表示消化及吸收功能已经逐渐成熟，这时就可以开始练习吃辅食，以增加肠胃道消化功能。
什么时候开始添加辅食？
世界卫生组织（WHO） 建议健康足月出生的宝宝添加辅食的最佳时间为母乳喂养满 6 个月；部分发育快的宝宝可以稍微提前引入辅食，但不能早于17周，最迟不晚于26周。
中国营养学会
满6月龄（出生180天后）起添加辅食。
宝宝满6月龄时，胃肠道等消化器官相对发育完善，可以消化母乳以外的多样化食物。同时，宝宝口腔运动功能、味觉、嗅觉、触觉等，以及心理、认知和行为能力也准备好接受新食物。
婴儿满 6 月龄后，身体快速发育纯母乳喂养已无法再提供足够的能量，因而必须在继续母乳喂养的基础上引入各种营养丰富的食物。
所以综合以上一致建议，宝宝满6个月加辅食。
为什么建议满6个月加辅食？
不论是母乳还是配方粉喂养都可以满足宝宝6个月的全部营养。
过早添加辅食，容易因婴儿消化系统不成熟而引发胃肠不适，进而导致喂养困难或增加感染、过敏等风险。世界卫生组织研究发现，过早为婴儿添加辅食不仅没有任何益处，在营养摄取、身体发育和情绪等方面还会对婴儿产生一定负面影响。
研究表明，母乳可以有效预防婴幼儿食物过敏，六个月纯母乳喂养大的婴儿更不容易对食物或其他东西过敏。还有一些研究发现，纯母乳喂养至六个月的宝宝比起4个月后就添加了辅食的孩子更少生病。
过晚添加辅食，会导致营养不良以及缺铁性贫血等各种营养缺乏性疾病，并造成长期不可逆的不良影响。过晚添加辅食也可能造成喂养困难，增加食物过敏风险等。
辅食添加的顺序
食材的添加没有先后顺序！
每次只添加一种新食物，等3~5天再添加另一种。由稀到稠，逐渐增加食物的稠度，适应后尝试蓉状食物。
可以这样理解：
刚开始添加辅食时，应选择富铁的高能量食物，如铁强化米粉、红肉泥、动物肝泥等。
一般是在高铁米粉适应5天左右后，在高铁米粉的基础上逐渐丰富种类，比如果泥，菜泥，肉肝泥等。
添加辅食需要遵循的一些原则：
1、食物性状应符合宝宝的咀嚼能力：食物应由细到粗、由稀到稠，比如最开始应该是稀滑的糊状，再到泥蓉状，再到稠糊、有颗粒泥蓉状，再到稍大的颗粒状，然后软饭、烂面等，这样慢慢过渡；
2、辅食不能喧宾夺主，1岁以内每天奶量不少于600ml，1岁以内奶仍然是主食。奶是高密度食物，米粥、烂面条等低密度食物摄入过多，奶量减少会影响婴儿摄入的能量，不利于生长发育；
3、每次只加一种新的食物，逐渐达到丰富饮食。
加入一种新的食物应适应 2 ~ 3天，密切观察是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应，适应一种食物后再添加其他新的食物。
4、可在每次辅食结束时让宝宝喝几口白开水，以预防龋齿；
5、一岁以内食物应无盐、少糖、少油；不喝蜂蜜、糖水，蔬果汁少吃或者不吃（应吃整个的食物而不是汁，果汁含糖量太高也不推荐）；
6、辅食多样化，保证摄入全面营养。
这里应该包括五大类：母乳/奶类、谷物、蔬菜、水果、肉鱼蛋豆类。每一类食物尽量丰富，比如不同颜色的蔬果，而不是单一。
一天中辅食的添加时间？
可以选择宝宝状态最好的时候，也可以说是一天人的消化最好的时候，可以是上午的10点左右或者在大人吃饭时，学大人吃饭。当然可以根据自家的情况安排啦！
另外，加辅食后慢慢 时间最好以后能固定下来，这样有利于养成好的饮食习惯。
早产宝宝什么时候添加辅食？
关于早产宝宝具体多大的时候适合添加辅食，目前还没有定论。基于现有证据和专家意见认为，纠正月龄达到4～6个月，且有以下大部分信号已经建立时，就可以考虑给宝宝添加辅食了。
其实可以决定早产宝宝加辅食的时间：
1、参考足月宝宝加辅食的信号
虽然数量上没有严格要求宝宝必须表现出多少个“信号”，但一定是以下大部分都出现了：
1. 在有支持的情况下可以坐稳，比如可以靠在椅子上，但不用大人手扶坐起来；
2. 能够较为稳定地控制头颈部；
3. 当你用勺子喂食时张开嘴，不再用舌头顶出食物；
4. 吃饱后能够把头转开，表示不吃了；
5. 对成人食物有强烈的兴趣，比如大人吃东西时盯着看你的食物；
6. 具有一定的眼手嘴协调能力，能够看见食物，伸手来抓，能把一些手指食物用手握住，准确地放入嘴里。
2、纠正月龄4-6个月，建议满6个月添加。
PS：这是辅食指南的一系列内容，后面我会不断更新！
作者简介：
职业营养师秀妈，
俩宝妈妈，国家二级公共营养师。
擅于将医学与现代营养知识相结合，专注宝宝科学喂养及疾病营养调理。
帮助家长健康育儿，少走弯路！
如果你也有育儿疑问，可以私信我！