​​很多人有个困扰,就是一胖就胖小肚子,因此总是来问我减肥能够减小肚子吗?我告诉他们不能,每次他们都以为我故意藏私,其实真不是。


首先减脂就不存在局部减脂。

俗话说减肥先瘦胸,如果能够局部减脂不就意味着能够想减哪减哪,还怕什么瘦胸啊。这样的话,人人都是大胸细腰了。


其次,脂肪是有分布规律的,一些部分是会优先囤积脂肪。

其中男性脂肪分布以颈部及躯干、腹部为主,四肢较少;女性则以腹部、腹以下臀部、胸部及四肢为主。

可以从上看出,脂肪分布的地方,以分布在肚腩视觉上最为难看,因此无论男女,就很容易注意到胖胖的肚腩,肚腩也是很多衣服不容易遮掩的地方,才会被格外注意。


那么网上推崇的一些腹部运动怎么就能练出马甲线呢???

就如我之前说的,不存在局部减脂,所以练腹部也不存在会瘦腹部,他们之所以瘦了,是因为还搭配了减脂餐,摄入热量<消耗热量,因此是全身瘦了。而腹部训练是会强化腹部肌肉,让肌肉厚度增加,在减脂和增肌的双重条件下,才让马甲线显形。


如果保持饮食不变,光靠腹部训练,基本不可能拥有马甲线,而且因为腹肌变厚,腰会显得越来越粗。最常见的就是举重选手了,体脂高,腹部厚,腰腹看上去非常粗壮。


所以,所谓瘦腹的运动,关键还是在于吃,减少了整体脂肪,然后针对腹部增肌,自然而然马甲线现形了。​​​​