​​夏季女人最迷人的瞬间都藏在细节里,不经意间的回眸一笑,高高早起的马尾,香肩美背,一举一动都展现了女人的气质和温柔,柔弱的肩膀会让人莫名的产生一股保护欲,这正是女性独特的魅力,学会这5个动作在家就能拥有性感美丽的肩膀。

5个动作躺着就能练出性感美肩

1、”仰”卧撑

坐在地板上,双腿伸直,双手放在身后,指尖向前。抬臀,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟,呼吸要平稳。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。


2、抬腿俯卧撑

做一人俯卧撑的姿势。慢慢放低手肘,胸部离地约2、5厘米;身体慢慢下压,手肘紧靠两侧肋骨,一腿慢慢抬高。然后,伸直手肘,换另一条腿做。重复做8~10次。

3、立式俯卧撑

先做一个经过改良的俯卧撑,手、膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。


4、扩展胸部

跪坐,挺直腰背,双手在背后十指交叉伸直。吸气,向上抬起头部和双手。呼气,上身慢慢向前倾,让额头碰触地面,尽量向上抬高手臂。这个方法可以舒展僵硬的背部和扩展胸部,同时还能锻炼手臂和肩膀。

5、眼镜蛇式

俯卧在地上,双手放在胸部两侧。双腿并拢伸直,脚面紧贴地。吸气头部向上抬起,手臂伸直支撑上身,挺起胸部,尽量向上抬起到最大限度,保持5秒,然后放下,重复练习3-5次。

要想夏季不错过拥有可以选择瘦肩针

瘦肩针的原理

通过在左右斜方肌位置注射适量单位的瘦肩针,以达到缩小颈部两侧斜方肌体积,改善颈部轮廓,使颈部线条显得修长,达到美化香肩的目的,同时还有缓解颈肩痛的作用。

哪种情况需要注射瘦肩针?

1、爱穿露肩装

穿露肩装却总觉得达不到自己想要的效果,通过瘦肩针的注射,修长颈部线条,让着装的你别具风情,更自信。

2、正面线条显脖子短粗

斜方肌发达会显得颈部短而粗,线条不美观,可以通过注射瘦肩针来改善。

3、虎背熊腰

本来身材已够性感,可背影看起来却是”虎背熊腰”粗汉子。想要小露香肩,你需要注射瘦肩针。

4、肩颈部肌肉紧张、颈肩痛

注射瘦肩针可减小斜方肌的张力,有缓解局部肌肉紧张的效果,同时不会影响任何肩部活动。

想要拥有迷人性感香肩每日锻炼是必要的,可是对于工作较忙压力大的办公室人群,可以选择瘦肩针来解决,瘦肩针一周左右效果显现,希望对您有所帮助,如果您还有关于肩部线条等问题可私信我,随时帮您解答。

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