孕期的饮食营养，不仅影响到胎儿的正常发育，也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此，科学地调配妊娠各时期的饮食营养，对优孕、优生有着十分重要的意义。
孕期营养摄入原则
以从事轻体力劳动的正常体重孕妇孕中晚期的能量增加为例，其孕前能量推荐摄入量为每天1800大卡，孕中期需要增加到每天2100大卡的能量，孕晚期则需要增加每天2250大卡的能量，并且要从孕中期开始适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。
一些常见食物的热量表
其中奶类的摄入量是从孕中期开始增加到每天200g（约一杯），鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入量孕中期共增加到50g每天，孕晚期再增加到75g每天。
要做到“长胎不长肉”
随着孕周的进展，孕妈妈可能由于子宫挤压胃部，吃一点儿就饱了。这时可以少食多餐，切忌盲目过量进食或大吃甜食。
健康生活有利于孕期体重管理
定期监测体重增长。测量体重最好是在每周的同一天，用同一台体重秤，清晨排空膀胱后着单衣测量。
定期产检，以便尽早发现问题。生活规律，适当活动，避免晚睡晚起。
要重视心理健康，保持开朗乐观的心境。同时家人要给予积极的情感支持，为孕妈妈营造一个和谐愉快的家庭环境。
