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导语:运动对人体的好处是非常多的,在正常情况下,一场酣畅淋漓的运动可以使我们变得十分兴奋活跃,精神也非常饱满。但是,有正常情况也就有特殊情况,有些朋友会在运动完之后感觉到十分的困,没有精神。出现这种情况我们一定要注意了,有可能是因为以下几点原因导致的。

一、训练强度太大

我们每个人能够承受的训练强度是有限的,因为我们的体力精力是有限的。如果每次都选择最大强度训练,身体就会得不到恢复,超量恢复也就变成了超量损耗。所以,我们在训练完之后就会感到十分的困,没精神。这是身体在提醒我们,要休息了。因此我们在训练中,一定要掌握好强度,合理地安排训练的规律。

二、缺水

在训练的过程之中,我们的身体会排汗。这是因为运动产生的热量增加,需要通过皮肤扩散和蒸发以散热。如果我们不及时补充水分的话,就会感到不适,身体状况也会下降。如何判断身体是否缺水,其实只要我们感到口渴,就需要补水了。在严重脱水的情况下,我们会变得头晕,甚至昏厥。所以,我们运动时要多注意补水,尤其是在夏天。

三、没吃饱

除了水分缺失,能量缺失也是运动完没精神的原因。如果不吃饭就去进行大强度的训练,那么很容易因为能量匮乏而导致头晕目眩。要杜绝这种现象发生,最简单的办法就是在运动之前补充一定的食物热量,记住一定不要空腹去运动。而如果空腹运动时出现这种情况,我们要及时地去补充食物能量,最好是“快碳”食物。

四、健康状况糟糕

如果我们本身身体健康状况就不理想,那么运动完自然就会没精神。健康状况不佳,可能是因为休息不好,过度劳累导致的,这一类多休息即可。但如果要是有一些疾病,比如贫血,糖尿病等,还是不要进行大强度的训练。这类朋友应该尽早就医,并按照医生的要求进行中小强度的运动,严重时则要停止运动,好好修养才是明智的选择。

五、服用药物

一些药物会让我们变得困倦嗜睡,尤其是在运动之前服用,对我们的身体十分不利。比如一些止痛药,治疗焦虑的药物,都会有这样的效果。如果有些朋友是必须要吃药的话,那么就要注意,在训练中,当自己的身体感到有点累,但是不太累的时候,就要停止训练了。当然了,最好是在服用药物之后不训练。

?结语:一次适宜的运动,肯定是会让我们的身体变得活力十足的,但是前提是在身体状况良好的情况下。所以在日常生活中,我们要保证足够的睡眠,饮食质量也要跟上,然后再去制定属于自己的合理的训练计划。这样,我们的身体就会随着运动越来越好,精气神也越来越佳,也不会出现运动完想睡觉的现象啦!

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