相信很多减肥人士都听过这样的建议：只要不吃饭、不吃甜食，随便吃蔬菜和肉类就可以减肥。那么这类说法真的是对的吗？
很多人按照这一建议确实体验到了短期的成功，他们的体重在三个月内持续下降， 很多人都觉得这样的方法非常正确， 但当他们重新开始吃主食后，问题就出现了，他们的体重就会一路反弹那，甚至会大幅度超过之前的水平。而在国际上公认的减肥成功指标， 是在体重降低6个月后不反弹。
今天小编就将三个知识点分享给大家。
第一：不吃主食可以变瘦，但是也非常容易反弹
第二：不吃主食会让人免疫力下降，容易生病
第三: 长期不吃主食会损伤肝脏和肾脏。
那么问题就来了， 为什么瘦下去还会反弹呢。
在我们每天的食物中，碳水化合物提供了一半的能量， 而不吃主食，就相当于少了一半的食物。 而这样也就相当于是节食减肥，我们都知道，节食减肥对身体也是非常不利的。我们的身体其实是非常精密的仪器，当我们摄入食物过少的时候的， 身体就会自动产生反应， 通知各个器官进行节能减排， 这样我们身体的基础代谢就会下降， 而一旦我们恢复正常进食的时候， 食量
可以瞬间回归，可以基础代谢可不是那么容易回归的， 它会将食物的热量储存起来变成脂肪，而这也就是为什么反弹会那么厉害了。
第二：很多人在经历大幅度减重之后，就会突然生一场病。最简单的就是会生病发烧。其实这都是由于我们使用节食减肥所产生的，由于身体摄入的主食过少， 人体内的就会对蛋白质和脂肪进行拆解来提供能量。
在人体拆解蛋白质和脂肪的过程中，会消耗大量的维生素。总的来说，我们在不吃主食快速瘦下来的过程中，身体的各个营养素都是缺乏的，而这导致的也就是，会是我们情绪抑郁，沮丧暴躁，甚至会产生失眠等免疫力下降的情况。
第三：长期采用节食减肥的情况， 会损害我们的肝脏和肾脏。
而这也跟不吃主食有一定的关系， 在蛋白质拆解的过程中，会产生很多垃圾，而这些垃圾会被运送到肝脏中代谢产生尿素。而这也会对肾脏产生负担。
那么主食应该如何吃才能不胖呢
第一：吃主食要有量
每餐最好吃一个拳头大小的主食
第二：要搞清楚，主食都有哪些对身体比较健康
像杂粮、杂豆以及根茎类的蔬菜，这些其实都是主食，如果我们吃了这些食物，又吃了一些米面等主食，其实就是主食+主食，这样对于身体肯定是非常不健康的。
第三：尽量规律吃主食。
在我们的一日三餐中，要都适量的吃一些主食，这样才会对我们的身体更加健康。如果我们觉得晚上活动量比较小吃不了那么多食物的话，我们可以将晚上那一部分挪到早上，而这对于健康也是可以的。
当我们学会了这些要点后，我们就可以轻松进行减肥了。
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