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导语：大家应该都听说过这个网络热词——精致的猪猪女孩儿。猪猪女孩儿是年轻女性对于自己的可爱自称，今天我就给各位猪猪女孩儿讲讲怎么健身。猪猪女孩儿如果可以坚持这份健身方案，一定可以变身成为精致的小仙女！

一、通过有氧运动消除臃肿

很多猪猪女孩儿都被诟病身材不好看，女生当然都希望自己拥有一个苗条的好身材了，有氧运动可以帮助我们进行适当的减肥，降低我们的体脂率。坚持进行有氧运动，女生们可以顺利消除肥肉，拥有一个苗条的好身材。

（一）慢跑

我们可以通过慢跑进行瘦身与减肥。慢跑是一项非常经典的运动，当我们在进行慢跑的时候。全身上下绝大多数的部位都可以得到锻炼。慢跑需要通过能量驱动，我们可以在控制热量摄入的前提下进行慢跑，从而达到分解脂肪的作用坚持进行慢跑，就可以让我们拥有一个苗条的好身材了。

我们应该通过什么样的方式进行慢跑呢？首先，我们需要采取挺胸抬头的跑步姿势，在跑步的过程中挺直头部，挺直背部，手肘紧紧地夹起躯干，以下肢进行主要的发力，小步伐地进行跑步运动。我建议1次进行20分钟到40分钟。

（二）拉伸运动

我们可以通过拉伸运动进行瘦身与减肥。拉伸运动是罕见的静态运动，这类运动通过静态的维持，让身体达到减肥与紧致肌肉的效果。我们可以通过拉伸运动帮助自己的身体变得越来越瘦，除此之外，还可以提升我们韧带的柔韧程度。

二、通过有氧运动优化曲线

很多女生都非常喜欢进行减肥，因为她们以瘦为美，以为身材越瘦越好，实际上并不是这样的。我们可以通过适当的无氧运动增加肌肉线条，从而提升身材的美感。

（一）游泳

游泳运动属于一种依靠自身浮力与肢体的协调帮助自己在水中前行的有氧运动。因为这项运动有水中阻力加成的原因，可以帮助我们燃烧更多的热量，也就是说这项运动可以帮助我们得到更好的减肥效果。游泳可以帮助我们练出肌肉线条，让我们拥有一个匀称而苗条的好身材。我们可以通过游泳运动帮助身体提升美感，每周坚持进行游泳运动，可以让我们拥有一个好身材。

（二）瑜伽

瑜伽运动起源自古印度，一开始这种静态拉伸性的运动只是一种协调身心的途径，但是这类运动发展到了现在，已经成为了很多人锻炼身体的途径了。瑜伽运动对于放松肌肉、拉伸韧带、提升身体素质等方面，具有不小的提升。最重要的是，这类运动包含很多的动作，从简单到难，可以满足绝大多数人的健身需求。

?结束语：很多人都以为健身是男生的专利，实际上女生也可以通过健身帮助自己的各个方面有一定的提升。女生各位猪猪女孩儿通过这份方案进行锻炼，可以帮助自己拥有一个精致的外形，从而给提升自己的魅力。

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