力量训练是跑步训练计划中的重要内容之一，但却常常被人们忽视，因为不少人存在这样的观点，力量训练会增加体重，不利于跑步，或者力量训练与跑步的关系不大，今天我们来说一说，跑步训练计划中为什么要加入力量训练？
事实上，力量训练和跑步结合，对体重产生的影响非常小，而结实肌肉对跑步，无论是长跑还是短跑都是非常有利的，专业运动员对力量训练的要求是非常高的，马拉松运动员也离不开力量训练。
力量训练可以锻炼到一些平时跑步不太容易练习到，但却对跑步有重要影响的肌肉，如腹肌、上肢肌肉、背部肌肉等，另外力量训练有利于加强骨骼和肌肉的稳定性，使跑步时不容易受伤，在跑步运动相当发达的很多西方国家，力量训练是跑步爱好者的必修课，除了能对提高跑步成绩有帮助之外，这也是保持和提高骨骼和肌肉健康的重要手段。
跑步力量训练主要分为两部分，一个是腿部肌肉力量的训练，另一部分就是核心肌群肌肉力量训练，只有将这两部分的肌肉力量加强，我们才能越跑越健康，众所周知，在我们跑步落地时身体会产生巨大的冲击力，这些冲击力作用在膝盖骨骼韧带，就很容易使这些部位产生损伤。
而强大的肌肉，就可以很好的吸收落地时的冲击力保护我们的膝盖，许多人因为跑步而得跑步膝，就是因为肌肉力量不够发达，同时，核心肌群力量的加强可以很好的稳定我们身体的姿势，让我们在跑步时更加的轻松，让我们在跑步时更加的省力。
