身体活动强度，常用用MET（梅脱）来表示。
1MET相当于每公斤体重每小时消耗1千卡能量。
举个例子，一个50公斤的女士，正在进行一项身体活动强度为3MET的活动，那么她一个小时消耗的热量是：50*3=150千卡。
说完这个，我们再来看看走路的身体活动强度是多少？
参考《中国居民膳食指南2016》第332页，不同速度的走路，对应的身体活动强度如下：
接下来，我们继续来计算。
还是以50公斤女士为例，如果她用慢速（每小时3公里）走1小时，身体活动强度为3MET，那么她1个小时的消耗大约是：
50*2.5=125千卡。
如果她用每小时5公里的中速度走路，身体活动强度为3.5，那么她走1小时的消耗大约为：
50*3.5=175千卡。
如果她用每小时7公里的很快的速度走路，这时候身体活动强度为4.5，那么她走1小时消耗的热量大约为：
5*4.5=225千卡。
现在，你可以计算一下，你的体重，用不同速度走路，一个小时会消耗多少热量。
我们经常说走路10000步，那么走10000步，大约会消耗多少热量呢？
我们不妨也来计算一下。
女士步距大约是60-70厘米，平均一步大约是65厘米，也就是0.65米。用每小时5公里的中速度走，走完10000步大约要走80分钟，也就是1.33小时可以走完10000步，那么这个50公斤女士走10000步，我们来算算她的热量消耗：
体重：50公斤
身体活动当量：3.5
走路时间：1.33小时
计算：
50*3.5*1.33=232千卡。
根据上面的思路，你也可以算算你走路10000步，大约消耗多少热量？
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