我的健身故事
我状态好的时候一周会去2-3次健身房，工作日去2次，周末去一次，一般工作日以上瑜伽课为主，周末通常就跑跑步。我这算不上正经地健身，不过经过一年多的习惯养成，我倒是喜欢起了运动，健身房也变成了我常去的一个地方。
我去的是传统的健身房，会员制需要办年卡，每天都有不同的基础运动大课，上私教课的话需要付费（私教课大概300-500元一节课，一般想要有成效，需要上至少10节课），从配套来说，算是周边比较好的了。我报名是收到了健身房发单的工作人员的邀请，参与了他们的体验课～刚好那段时间想要锻炼一下身体，再加上健身房刚好离我工作和住所很近，就办卡了。办好卡的头两周非常烦，因为经常会收到健身房教练的电话，让我过去体验健身课，其实是想让我再报私教课。
很多朋友说健身房坑，其实就坑在这里，先收你的会员费，收完之后，教练们再约你上体验课，拿你的健康说事，让你报比较贵的私教课。不过如果你考虑清楚了自己的需求，意志力比较坚定，一般就不会胡乱买课，能真的根据自己的需求来。
我是真运动小白，上了一节体验课就到健身房自己锻炼了。我当时就意识到，小白健身真的应该报私教课的，一点基础都没有，很难坚持，但是我又很担心我花了很多钱没什么效果，于是我就抱着养成锻炼的习惯这个目标，开始上健身房里固定的一些课程。
我上过动感单车、跳操、各种舞蹈、瑜伽以及私教安排的直接上运动器械的基础课，开始的时候我非常喜欢动感单车，因为它需要消耗很多的能量和动力，是非常适合发泄的一项运动。我头一个月就经常去上动感单车的课程，后来我去出差了一段时间，回来以后再上课的时候，我发现我的体力跟不上老师上课的节奏，加上那段时间又太忙了，我就对单车一下失去了兴趣，导致健身房我都不想去了。
一段时间以后，我琢磨着这样可不行，得再找一个运动体验一下，让我能坚持运动，于是就体验了几乎所有健身房可以体验的课。跳操和舞蹈课很有趣，但是经常要学动作，我没有太多精力去记，没能坚持，也就不作为常选的运动项了；上器械运动是比较利于针对性锻炼的，但因为有一两次我跟着教练练，教练让我练得太猛了，我的手臂受伤了，导致我2个多礼拜都没想去健身房。这也给了我一个教训：如果没找到一个专业的人指导，我自己最好别乱上器械，会受伤～
这么多课里面，我其实还对游泳很有兴趣，可是我不会，本想学，可我们健身房又有很多的孩子上游泳课，我就决定后面等换健身房的时候，再报课学习一下。
体验了一通，瑜伽和跑步是我个人比较容易坚持的，于是我就按照我的时间，定期跑去上瑜伽课和跑跑步。坚持小一年吧，身体上的变化我不好说，影响因素诸多，但精神状态倒真因为运动，好了很多。
我对健身房的观察
聊了我的健身历程，聊聊我现在常去的健身房。我认为很多人选它，而不是附近其他的，是它有以下加分项：
- 地理位置（地铁口、学区、众多居民区当中、写字楼附近）
- 有个小半层的游泳池（很多爷爷奶奶带着孙子孙女来上课，甚至周边的学校学生也包场上游泳课）
- 宽敞的浴室（有装地暖，冬天挺舒服的。并且经常有阿姨打扫，卫生算整洁。想起来，刚开始健身房用的还是戴森吹风机，后面好像坏了。。。）
- 可以休闲的大堂（一家子来健身的，很需要可以坐的地方，尤其是带孩子的。年轻人也需要，我常常看到还有人带着电脑在大堂办公）
- 各种健身器械（健身房的基建还是比较全面的，跑步机、各种练部位的器械、瑜伽教室、拳击室、舞蹈室、单车房、休息间都有）
- 健身教练（健身教练很多，光教我上过体验课的就有3个）
- 坚持不懈的发单业务员（这个真的蛮重要的，这家健身房无论春夏秋冬，都会有非常多的发单员在健身房附近发传单，很敬业。也的确有效果。）
暂时想到这些，有这些对我是足够了。这个加分项也非常匹配我看到的目前健身房的客群。另外，我佩服的是健身房的工作人员，不管是发传单、上私教课、平时的问候，他们会非常努力地把你转化为更进一步的客户。
健身房运动一年多明白的道理
1、用“选择做”代替“不得不”
没想到我办卡一年多，运动这件事还真的坚持下来了。想想身边很多朋友不能健身坚持下来，其实在于ta自己给健身的定义是：这是不得不做的事情。“不得不”，可以看出内心深处我们的抗拒。再想想我能坚持的原因，是因为我认为：我健身，是因为我选择了要健身，不是因为我不得不。
2、不要做任何自己觉得没有乐趣的事情，关注自己的感受
运动这件事给我最大对帮助就是它让我有照顾好自己的强烈愿望。运动之后，我开始多留意自己的需求，拥抱自己的需求，并且学着建设性地满足它们。
我希望自己健康，不会因为要通过运动来释放压力、减肥、或者是变美，强迫自己去运动。我明白，人的行为总是服务于自身的需要及价值观，如果我忽略了自己的健康成长，再有意思的运动也会变得枯燥无味。
以上就是我关于健身房、运动的一些记录。运动是一件非常值得投入时间的事情，而且它只能你自己体验，不能投机取巧。我非常鼓励身边的人多运动，因为它真的让我对生活变得更积极了。
最后，分享一个我跑步时候听的音乐List。
分享胖胖大苏创建的歌单「我喜欢的音乐」: http://music.163.com/playlist/385403290/280096806/?userid=280096806 (来自@网易云音乐)
也欢迎给我推荐适合运动听的歌曲。
如果想和我们进一步交流
欢迎加我微信：julydada一起交流☀️
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