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手臂力量很重要-坚强的手臂和肩膀可以帮助您,在日常生活中更加舒适且轻松的完成一些工作,特别是对于女性而言


如果您想要高效,有效的锻炼,同时又不必担心设备(例如,在旅途中,空间有限或根本无法进入健身房时)

可以尝试这10次减肥手臂锻炼。在您的起居室,酒店房间或其他您需要快速锻炼的地方进行锻炼

反向垫上臂屈伸

注意不要耸肩,身体保持整体性,不要松松垮垮的,保持呼吸


反向平板

此动作对肩关节柔韧度有一定的要求,请根据自身条件按需训练,此外这个动作可以圆肩


交叉拍肩

腰腹部收紧,保持平板支撑的状态,做的时候尽量保持身体平稳


三头俯卧撑

此动作对于女性有很大的挑战,可根据自身实力按需训练


手肘交替支撑

在保持平板状态的前提下,尽量保持身体的平稳

支撑收臂

需要一定的平衡性,刚开始做的时候,晃动可能非常大

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