执笔：王筱铭

编辑：刘一之

定稿：苏子后

很多人会陷入一个误区：孩子多睡觉能长个，因此会放任下去，殊不知某些情况下，睡多了未必是好事，还需要及时叫醒。

宝宝在这3个时间睡得沉，要及时叫醒

1、下午4点左右

这个时间点接近了晚上，如果孩子在这时睡得很沉，睡上两三个小时，对于生长发育起不到实质上的作用。

反而可能因为这个时间点的入睡，导致晚上入睡的时间变晚，甚至是到了深夜还不肯入睡，这将直接影响到孩子体内生长激素的分泌，从而对生长发育、身高的增长造成影响。

据研究发现，促进孩子生长的生长激素，在夜晚熟睡后会分泌得更多，尤其在夜晚11点到凌晨2点会到达巅峰期。

因此，如果孩子在下午4点左右睡得很沉，建议家长及时叫醒，以免影响到正常的生长发育。

2、晚上7点左右

很多家长都想帮助孩子养成一个早起早睡的好习惯，可现在不是过去的农村，家家户户晚上都睡得早，且很是安静，而现在社会的发展，晚上7点左右，外面依旧是车水马龙。

再加上孩子的睡眠质量和时间没有家长那么好，这是因为家长每天上班、家务活，很是劳累，晚上睡觉会比较沉，可孩子并不会这样。

如果父母让娃晚上7点左右就睡觉，那么他们很可能会在半夜醒来，久久无法再次入睡，而后半夜的深度睡眠对于孩子的生长具有很好的促进作用。

3、早上7点左右

很多宝宝早上醒得很早，在早上4、5点的时候就会醒来，家长即便是再累也会起来照顾，在7点左右会觉得有些疲惫，再补上一觉，娃往往也会跟着补觉。

然而人的睡眠是具有一定记忆性的，如果孩子习惯了补觉，很困难在以后上学后也会有这种感觉，一到7点左右，就困得不行，容易影响上学时间，且这个时间点睡觉，不会对孩子的生长发育造成影响。

家长如何帮助孩子调整作息时间？

1、宝宝出生前

宝宝还是胎儿时，睡觉的时间会受到准妈妈的潜移默化影响，因此，宝妈在孕期时就需要特别调整自己的作息时间，如果平时习惯11、12点睡觉，就需要在孕早期阶段慢慢调整至正常作息时间，晚上10点左右就入睡。

在孕中后期，准妈妈将自己的作息时间调整至晚上9点～9点30分就开始入睡，为宝宝出生后养成规律的作息时间做铺垫。

2、父母的作息时间

宝宝出生后，睡觉的时间就由父母来决定，基本上只要父母关上灯准备睡觉，他们也会跟着入睡。

不要在宝宝睡着后，就点起灯或是由于工作忙到很晚，那么这都会让孩子很难养成好的作息习惯。

3、全家人的作息时间

宝宝的作息习惯，不是仅仅由父母决定，因为照料着还会有爷爷奶奶或是外公外婆。

如果在照顾孩子的时候，作息习惯紊乱，那么将直接影响娃的规律时间时间，这需要全家人一起齐心协力养成良好的习惯，让宝宝能够调整为早睡早起的好习惯。

1、给孩子充分的安全感

新生儿的睡眠质量差，属于一种正常的现象，毕竟宝宝在出生后从熟悉的子宫内，来到这个陌生的世界，再加上转换的睡觉环境较多，从医院病房转换到月子中心，再到家里，短时间内很难适应。

因此，宝妈需要给予宝宝充分的安全感，给他的周围围上东西，帮助孩子适应环境，找到安全感，这样睡觉的质量就会得到保障。

2、用妈妈的衣物将宝宝围起来

对于宝宝来说，妈妈是他们最大的安全感，因为十月怀胎，母子连心，孩子熟悉妈妈身上的气味。

因此，如果在宝宝睡觉时，将妈妈的衣服放在周围，就能够让他们睡得更安心，睡眠质量也将得到改善。