​​  女性生完孩子之后,激素分泌发生了很大改变,再加上身材发生变形、面临着喂养孩子以及换尿布等,会给他们的身心带来很大负担。这时如果不注意就很容易出现产生抑郁,所以这个时期应格外注意女性的情绪状态,如有抑郁的趋势,应及时调节。

  产后抑郁会有哪些症状?

  当有产后抑郁症时,患者白天和夜晚的情绪会出现颠倒,到了晚上情绪异常高潮,白天情绪低落,感觉生活没有任何乐趣,而且睡眠质量下降。会胡思乱想,因为以前没有在意的小事情而脾气变得异常暴躁,语言表达逻辑比较混乱,而且不能让注意力集中,容易产生自卑的心理,对于自己并不是很自信,会过多的指责他人或者自己,甚至出现自杀或者自残的想法。

  如果出现产后抑郁该如何来调理?

  1、家属应该积极的配合

  孩子是家庭的掌中宝,当孩子出生时家人所有的注意力全部集中在孩子身上,所以会减少对产妇的关心和爱护,容易诱发产后抑郁症。虽然孩子很重要,但是也要关注于产妇的心理变化,尤其是丈夫应多陪着妻子说说话,不能让她们感到孤独郁闷。

  2、多锻炼身体

  因为生完孩子后不能做剧烈运动,可以选择深呼吸、散步或者打坐冥想等适当放松的活动。另外,也可以听一听舒缓的音乐或者养养花草,学会自我欣赏,多发现自己的发光点。遇见事情时要看到积极的一面。

  3、调理好饮食

  生完孩子之后为了能产奶和身体快速复原,会大量的吃营养比较丰富的补品,但是吃太多的话会导致营养过剩,可能加重产后抑郁,甚至会引起心烦意乱、失眠多梦以及焦虑和上火。生完孩子后要合理的搭配饮食,多吃绿叶蔬菜水果及粗粮,多补充体液。

  4、合理的使用中药调理

  若出现严重的产后抑郁症,应该选择中药来调理,改善不良的情绪,缓解抑郁所引起的紧张、身体不适以及焦虑感。

  温馨提示

  产妇的心情可能会受到激素的影响,变得敏感脆弱,家人此时要多包容,给予更多的重视。同时产妇自己也要想办法转移自己的注意力,转移到自己的兴趣爱好上,缓解不良情绪。​​​​