​​​”我要减肥“

”我太胖了“

”我又到100斤了“

……

首先我想帮大家冷静地分析”胖“这个事儿,其实大多数人是对镜子里的自己不太满意,没那么紧致,没有线条。。对于称上的数字,反正别人也看不见。紧致的线条 和 较轻的体重 并没有必然的练习。

先问问自己,到底想要哪个?或者自己认为的“胖”到底是什么原因?

很大一部分都会是因为肌肉不够紧致才觉得自己胖。

普拉提是全身运动的一种方法,既科学又系统,并且有相应的运动原则,只要带着原则去练习,就能达到目的。

正因为有自己的运动原则,所以练习时需要摒弃固有的思维,只需按照普拉提的原则来即可。

与肌肉紧致有什么关系呢?先说下肌肉为什么“不紧致”了,简单来说就是肌肉的过度使用,过少使用以及错误的使用。人体运动虽复杂,但肌肉纤维的动作只有两种,伸长和缩短!就像弹簧一样,过度压缩和拉长,都会导致它损失掉一些原有的弹性。总之,你的不紧致,是因为肌肉的状态没有保持在最佳。

搞清楚上边这个,想要在镜子里看起来有线条,办法就很清晰了:让肌肉回到最佳弹性状态。

普拉提的练习没有过大的阻力,一般都是自身重力,再就是辅助器械的弹簧阻力,好处就是可以很快地建立起对肌肉的控制,要知道不是每个人都能迅速找到对应肌肉的发力感的。

高效练习肌肉的前提是对肌肉有强烈的意识存在,如果没有这个,练习只是浪费时间和自我安慰。

而普拉提的运动理念就是通过增强大脑意识来提高对肌肉的控制,如果能用到普拉提的原则去练习,那你的紧致之路会更高效。​​​​