祛湿“最狠”的不是薏米，也不是红豆！坚持4件小事，远离湿气

1、坚持健脾

脾与湿气是“好朋友”，二者有直接的联系。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，两者恶性循环。若是一个人脾虚了，湿气会加重；而湿气重了，又会导致脾虚。所以要祛湿，需要同时健脾。

2、排肘窝

我们闲来无事，可以适当拍拍自己的肘窝，就能起到不错祛湿效果。经过拍打，你会发现自己的肘窝可能出现青紫色或黑色等不同颜色，这其实也是在反映你体内的湿气情况，颜色愈深，则说明湿气愈重，每天坚持拍打5分钟左右，十分有利于祛湿哦！

3、适量运动

天一热多数人就“放弃”了运动，这其实就是“亲近”湿气。人动则不胖，身体循环和新陈代谢就更顺利。辞别是有氧运动对人体来说是有好处的，能将体内的湿气排除，而且具有利水消肿的作用。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等。

4、养成良好的生活习惯

熬夜伤身体，也更容易导致身体疲劳，湿气入体，所以适时休息很重要。并且病从口入，身体湿热更多是由于饮食不注意，平时要少食辛辣，少喝酒，不要暴饮暴食，饥一顿饱一顿，这些都会使水湿内停或湿从外入。