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上交叉综合症在我们运动矫正中称为“圆肩/驼背”体态,医学上称为:上交叉综合症!常见于办公室人群,功能上紧张的肌肉包含有:胸大肌,胸小肌,肩胛下肌,背阔肌,肩胛提肌斜,方肌上束,大圆肌,胸锁乳突肌和斜角肌

功能上无力或被抑制的肌肉包含有:
菱形肌斜方肌,中束和下束,小圆肌,冈下肌,前距肌和颈深屈肌造成影响的关节有:胸锁关节,肩锁关节及颈椎关节突关节,胸椎关节突关节。可能造成的潜在损伤模式,包括肩袖上肌综合征,肱二头肌肌腱炎,胸廓出口等!

上交叉综合症对个人形象的影响有

1.影响气质,看起来不自信;

2.胸部缩小,外扩,有副乳,下垂导致显老,降低身高,显得很猥琐3.手臂后侧易堆积拜拜肉,手臂粗;5.后背堆积脂肪。

上交叉综合症的主要表现及原因有1.肩胛骨外展前引2.双肩前屈,多半伴有驼背和颈椎牵引等;3.长期耸肩。4.因不良姿势导致身体肌力失衡;5.过度训练胸部肌肉导致肌力失衡;

上交叉综合症对我们身体的健康影响有哪些?
1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态,压迫大动脉和腔静脉,心肌过劳,心脏压力大;影响消化吸收,易造成便秘的情况。2、圆肩会压迫肺部,使得呼吸不流畅,摄入的氧气不够,体内废弃物排出缓慢受阻,容易体内积累毒素,很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

3、圆肩使得肩部肌肉紧张,压迫颈丛神经和臂丛神经,引起肩酸背痛,手臂麻痹的问题。
颈部和肩部肌肉紧张,会引起颈部曲度减小,僵硬,大脑供血不足,引起肩周炎,颈椎病。

4、圆肩驼背,肩胛骨前引,中下斜方肌和菱形肌过度拉长,肩胛骨不稳定,肩部活动能力下降,影响训练及日常生活。
5、圆肩驼背,使得胸部过度压迫,胸部血液不够流畅,体内自由基不能及时清除,引起女性乳房问题。

改善不良体态,从现在做起

体态问题不是一天形成,也就无法一日就改善。不管坐着、站着,都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。

好体态受用终身,你会感谢自己的。

上交叉综合征改善方法1、减少低头的时间2、电脑屏幕不要太低,最好微微高于视线水平线3、最好可以订制专属矫正方案有教练的指导下完成,加强背中部肌肉训练4、久坐要经常起来活动和拉伸肩膀,帮助伸展胸部肌肉,避免圆肩5、圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形

“久坐人群肩部疼痛的自我缓解”“圆肩驼背-常见的颈部疼痛问题缓解”这两个视频已经设计出来发布了!

长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩驼背,所以你在注意日常不良姿势的时候,应该动起来啦~

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