​​1、跑步能不能减肥,真的得分人。

有些人跑着跑着就瘦了,原因人家自律能力强,不仅跑的多,而且没有偷吃或多吃。有些人跑着跑着又胖了,很可能是跑步半小时,多吃一个苹果,或者晚上跑步时遇到烧烤摊了。

2、掌握好减肥中的28原则,2分动,8分吃。

你瘦下来,80%的原因是吃对了;但你想瘦一辈子,运动的20%作用不可少。

3、喝水不会让你长胖。

水是唯一的负能量食物,多喝水可以减肥,不长肉。水是0卡路里,而且在被吸收利用的过程中,还会消耗一些能量。另外,身体各种新陈代谢活动都离不开水的参与,所以减肥一定要多喝水!

4、减肥茶不能减肥,只能让你拉得脱水,而且菊花疼。

宿便没有你想的那么多,7-8斤?怎么可能!除了长期便秘人群,便便不会长期存留在肠道中的。只要你排便规律,就不用喝减肥茶或润肠茶来清宿便。另外,便秘的人每天吃1斤蔬菜,2两杂粮,分分钟便便能通常了,而且吃久了还可以看到香蕉便便。

5、控制饮食不是节食。

节食一定会反弹反弹反弹,没有例外,不同的人反弹的程度不同。很多人肥胖,其实不是吃多了,而是吃错了。相同的食物重量,换成不同的食物种类,轻轻松松让你吃着吃着就瘦了。

6、先减脂还是增肌

对于很多新手来说,刚开始减脂半年,是可以同时高效增肌的,俗称蜜月期,两者兼得。但是过了新手期,建议先减脂再增肌。增肌是门学问。

7、胯宽腿粗你该练的是上半身

很简单的道理,人是视觉动物,比例合适才是最重要的。胯宽腿粗的人你应该把上半身练起来,特别肩膀练起来,这样你的身材才是匀称的。

8、减肥看纬度不要看体重。

有的人体重轻了,也看不出她瘦了。有的人体重明明没变,她就是瘦了整个人小了一圈。相同重量的肥肉和瘦肉,体积相差很多。对很多女孩子来说,你不需要减肥,而需要让自己变得“结实紧致”一点。也就是松松的肉变紧实的肉,让你看上去更健康。​​​​