​​导语:在这个社会中,有许多人的榜样是外表朴实,没有社会地位和拥护者,她们依靠自己的努力来反击,特别是在身体形态方面。健身不仅可以改变身体,而且可以通过改变体型来改变生活。

最近,健身女士开始流行。她不仅拥有李小璐的脸庞和柳岩的火辣身材,而且还利用健身反击担任首席执行官。这位健身美女叫余爱英,她也是一个努力减肥的女孩。

韩国姑娘余爱英,生于1991年,这位韩国姑娘与中国明星李小璐非常相似,她的胸部与柳岩相似,但她的身体曲线比柳岩和李小璐好得多。她的身高是168cm,体重是168cm。她有62公斤。这种体重可能会吓到一些女性朋友,但出于健身原因,她的身材根本不胖,她的体脂仍然很低。

不可否认的是,余爱英与李小璐的脸和刘岩的胸部相配,给人以不同的视觉享受。此外,于依英通常是一个喜欢运动的女孩,她经常每周发布一些健身照片。她大概锻炼了三次。在通过健身建立好身材后,她进入了模特行业,后来创立了自己的时装品牌,并成为公司的首席执行官。

健身改变了她的一切。如今,她毫不夸张地用前凸和卷曲来形容她。除了美丽的脸庞,她还拥有D杯、蜜桃臀和马甲线。针对这句话“你若盛开,蝴蝶自来”!

许多女孩整日进食和饮水,身体自由,但一些女孩保持严格的自律,定期运动并控制饮食。她们令人钦佩。性感的外表背后是努力工作,高价值和良好的身材,任何人都不能不多看。

在体育馆里,于爱英不仅注重臀部和腿部力量的训练,还特别注重胸部力量的训练。许多妇女误解了胸部运动会使胸部越来越小。但是,于依英认为,胸部力量训练不会使胸部变小,并且可以使胸部更加挺直,并且不会随着年龄的增长而下垂。

许多人都为自己忙于工作而没有时间运动而找借口。实际上,健身是为了更好地工作和更好的生活质量。如果您真的很忙,则不必去健身房进行健身运动。您可以在家中或公园中进行锻炼。

下面的几组普拉提运动,值得你去学习,每天练一练,好身材并不遥远!

动作一:站姿提拉

这个动作在锻炼的时候,一定注重手臂的发力,不要用腰部发力,很多的朋友在锻炼的时候,总是抱怨没有效果,这是你的锻炼动作出现了问题,一定要注意。

动作二:仰卧举腿

很多腿粗的朋友们,可以多练练这个动作,对于我们的瘦腿效果还是不错的,同样的,在锻炼的时候,我们需要注重的是腿部的发力,避免借力!

动作三:辅助仰卧起坐

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