1.测量你的身高。当你坐在球上，双脚朝前时，膝盖应该成直角向前。站在墙上不穿鞋，脚平放在地板和墙上。用铅笔找到你头顶的地方，用卷尺精确测量你的身高。
2.选择一个适合你身高的球。如果你是身高150-160cm，选择55cm的球比较合适。如果你是身高160-165cm，选择65cm的球比较合适。如果你是身高165-175cm，选择75cm的球比较合适。如果你是身高175以上cm，选择85cm的球比较合适。
3.如果你有背部问题，腿长，或者做伸展运动和瑜伽练习，选择一个大点的球。
4.如果你打算用一个65cm的球代替办公椅，而你的办公桌高度在74至76cm，因为当你坐在球上时它会放气，所以选择一个球比您要更换的椅子高10cm。
5.瑜伽球越硬，做越多瑜伽和运动就会越难。
6.在做决定之前，试试不同大小的瑜伽球。坐在球上，看你的臀部和膝盖是否弯曲到90度，大腿与地板平行。