1，慢跑符合“慢即快，欲速则不达”的原理。
2，慢跑时最好要专心，听音乐想心事等分心的事不要做。
3，专心法一：意念法。心中充满“慢跑太好了!慢跑真是一件幸福的事”一类的意念，想像自己的全部身心都浸泡在这个意念当中。
4，专心法二：用鼻呼吸，感受气在身体内部游动，按摩五脏六腑的体会。
5，专心法三：用心与脚、腿、胳膊等各个器官对话，感谢它们帮我跑步。
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