空腹运动更燃脂，是建立在「空腹时体内血糖较低，从而迫使身体动用脂肪供能」这个理念之上的。
然而，这只是种美好的想象。
有实验对比了空腹训练和餐后训练效果，结果发现：
「空腹运动」并不会刺激脂肪的消耗，两种运动方式的脂肪氧化水平也相近。也就是，总体减脂效果没有差异。
而且在空腹状态下训练，容易发生低血糖，增加人的疲劳感，非常影响运动体验和锻炼效果。
运动前1～2个小时，可以适量吃一些粗粮或者高蛋白食品垫一垫。
毕竟，不吃东西哪有力气减肥
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