手臂力量很重要-坚强的手臂和肩膀可以帮助您，在日常生活中更加舒适且轻松的完成一些工作，特别是对于女性而言
如果您想要高效，有效的锻炼，同时又不必担心设备（例如，在旅途中，空间有限或根本无法进入健身房时）
可以尝试这10次减肥手臂锻炼。在您的起居室，酒店房间或其他您需要快速锻炼的地方进行锻炼
注意不要耸肩，身体保持整体性，不要松松垮垮的，保持呼吸
此动作对肩关节柔韧度有一定的要求，请根据自身条件按需训练，此外这个动作可以圆肩
腰腹部收紧，保持平板支撑的状态，做的时候尽量保持身体平稳
此动作对于女性有很大的挑战，可根据自身实力按需训练
需要一定的平衡性，刚开始做的时候，晃动可能非常大