​​“大爱健身法”是辟谷前准备功课第七项,它综合了现代心理学与儒家、道家、佛家、中医的养生技术,对现代人调整身心、防病治病非常有效。

“大爱健身法”强调大爱,就是用爱的态度对待自己,对待家人,对待世界。

它也是一种从与身体对话开始而展开的全方位养生健身技术,也融入了很多养生健身技术。

主要由四部分组成:大爱健身操、六字养生诀、祛病健身法、美容瘦身术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

操作要领:

01

要“想一想”自己准备与之对话的器官。

有时候可以摸一摸那一部位(如胃,如心脏等),这好比与之“握手”,一定要真正进入与其对话的感觉。

这种感觉一开始有些陌生,越做越有体会。

02
对话时有声言语还是默言默语皆可。

03要放松一下与之对话的器官,这很重要。譬如你与胃对话,先放松一下胃部。

04
如果此时静坐并放松全身更好。一般来说,在松静自然的状态下,对话的效果显著。

05
一个重要的技术环节是一定要“展眉心”,面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。

态度要如对一个最好的老朋友。

06
我们的身体是统一整体,无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。

譬如你男科或妇科不好,那么,你的对话既是和男科或妇科对话,又要与全身对话。

又譬如你颈椎疼,那么,除了与颈椎对话,还须同时与全身特别是与整个肩背对话,使整个肩背放松怡悦起来。

07对身体讲话不可敷衍,要出自真心。

你要这样想,你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴,几十年值勤未曾缺席,确实都劳苦功高很了不起。

过去我们没有意识到这一点,错了;知错就改,不晚。

08
你和身体(或某一器官)对话如果当下有效,譬如正胃疼呢,对话了不疼了,正视疲劳呢,对完话眼睛舒服多了,一定要当下“肯定”它。

这叫“肯定效果,立刻巩固”。

如果再经过一些天的对话操练,身体的某一部分有了实质性改善,哪怕只是最初的改善,都要及时“肯定”它。

这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。

这种真实的肯定,你的身体一定会“听到”。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步,效果就差。

09
练这套健身法有了收获,最好与朋友们分享,将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。

这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉,有的人特别善于与头脑对话,这里的技术细节穷之不尽。

10
有些人敏感,看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉,有些人感觉慢一些,但只要体会上几次,同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易,你由此出发即可。

对于有些多年的慢性病,有时不可能一两天就明显改变,这时不要性急(着急也是一种对身体的不满)。

欲速则不达,你只须每天照常做就是了。“有心练功,无心成功”,不经意效果就出现了。​​​​