拥有超模大长腿基本是每个姑娘的梦想，但是有些姑娘不算矮也不算胖，一照镜子、一拍照，腿莫名就显短。这其实就是“假胯宽”在作祟！就连身高178的超模天使也躲不开假胯宽这个“大坑”，让人有种身材五五分的既视感。
什么是假胯宽
首先，了解何为假胯时，要先明白真胯在哪。真胯就是在腰部下方那块硬硬凸起来的骨头位置。
真胯宽的线条看起来是非常流畅的，显腿部比例纤细、修长。所谓假胯，从学术理论上说，是没有具体概念，通俗来讲就是大腿根部外侧有一坨肉凸起，形成一个假胯，导致从视觉上把腿线拉低，显得臀大腿短。
假胯宽的危害
1
从健康角度出发
1. 膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼;
2. 训练时无法靠臀提供核心稳定，在运动中容易造成下肢主要关节的损伤;
3.臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
2
从形体美观度出发
1. 显腿粗、腿短
2. 导致臀部无力、扁平
导致腿型问题，X型腿
假胯宽的成因&纠正方法
1
脂肪堆积外凸
这是形成假胯宽的最主要原因，基本大部分的假胯宽或多或少都存在脂肪积聚情况。判断方法主要也跟手感有关，脂肪一般偏软，能捏起来。
「改善方法」：
从医美角度来说，目前应用最广泛的消除假胯宽的方法是进行微创大腿吸脂。
主要通过术前的画线设计，把大腿根部外侧凸出的脂肪标记出来，再利用微创360°大腿环吸精雕的方式，对浅层及深层的脂肪进行雕塑，改善假胯宽的同时使皮肤紧致有弹性。
2
臀部肌肉支撑力下降
影响臀部形态最大的肌肉就是臀大肌，臀大肌的锻炼得当，可以收获女性最想要的“蜜桃臀”。
实际上，很多人使用了错误的运动发力习惯，久坐不动等，都会导致臀大肌不能发力，臀部其他部位的肌肉代替了臀大肌发力功能，日积月累之下形成了“扁平臀”。
此外，臀大肌得不到锻炼，就会变得薄弱，撑不起臀部脂肪，受重力影响，脂肪就会下垂，出现假胯宽情况。
3
髋关节内旋
髋关节内旋会带动股骨的旋转，从而导致股骨顶部的大转子，自然会突出。
而控制髋关节内旋的最主要就是阔筋膜张肌，我们错误的走路姿势，比如走路内八、跷二郎腿等等，都会导致阔筋膜张肌变得紧张又发达，久而久之，内旋越来越严重，假胯就出现。
「2，3类假胯宽的改善方法」：
1. 体态上：保持正确坐姿，背靠椅背，使臀部稍微比膝盖略高些，最重要一点坐久了，不妨起来活动一下，避免养成“扁平臀”；
2. 运动上：适当做一些有针对性的臀部放松运动，如大腿内侧拉伸，臀桥，侧卧压腿等。
