力量训练不知道怎么练？这10个动作够全面！
想提高跑步水平，单跑步是不够的，还需要增加力量训练。这是很多跑者都清楚和知道的。那么，做力量训 …
引体向上及其动作要领
引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的 …
一个动作告诉你，肱二头肌练不粗的原因！
肱二头肌练不粗的原因在于，大多数人不知道如何做弯举，他们并不擅长在弯举时充分刺激肱二头肌，弯举的 …
推和拉动作在实际工作中的机制
在推拉活动中肱二头肌和肱三头肌主要作用于肘关节，对于肩关节的屈曲和伸展只起到协同作用。 肩部肌 …
两套虐臀动作！
分享两套实用的虐臀动作 一套可以徒手在家练 另一套可以在健身房用史密斯器械练 具体如下： 一、史 …
同一个动作翘臀还是壮腿，主要看你怎么练
在进行下肢力量训练时，一些深蹲、硬拉之类的高效复合训练动作，会不可避免地同步调动、强化臀腿肌肉。 …
徒手身体塑形动作有哪些 动作要领是什么
身材好并不就仅仅只是痩就可以了，想要身材好，就必须得进行身体塑形。传统的减肥瘦身方法和塑形动作也 …
为什么说硬拉是动作之王？
今天就说说硬拉这回事 先从硬拉的发展史说起 硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后 才被发现的全面改善 …
干货!健身练背的动作都在这里。
背部往往是 女生最容易忽略的部位 尤其是胸大的女人 更需要加强背部锻炼 那样才会 有一个挺胸抬头 …
三个月健身总结
总结一下这三个月的健身。 练的时候有酸胀燃烧的感觉，但是第二天就没有酸痛感了，总觉得练的不到位， …