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标签: 动作

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首页 文章标记 "动作"
健身有非做不可的黄金动作吗?看完你就明白了
2020年12月19日 2021年2月7日 运动健身

健身有非做不可的黄金动作吗?看完你就明白了

​​ 你可能会听过“练腿一定要做深蹲”、“练胸一定要做卧推”这种类似的话。 但在现在器械如此之多、训 …

 健身 / 动作 / 黄金
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力量训练不知道怎么练?这10个动作够全面!
2020年11月23日 2021年2月7日 运动健身

力量训练不知道怎么练?这10个动作够全面!

​​ 想提高跑步水平,单跑步是不够的,还需要增加力量训练。这是很多跑者都清楚和知道的。那么,做力量训 …

 动作 / 训练
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引体向上及其动作要领
2020年11月8日 2020年11月8日 运动健身

引体向上及其动作要领

​​ 引体向上,有时候简称引体,指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。主要测试上肢肌肉力量的 …

 动作 / 引体向上 / 要领
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一个动作告诉你,肱二头肌练不粗的原因!
2020年11月7日 2020年11月7日 运动健身

一个动作告诉你,肱二头肌练不粗的原因!

​​肱二头肌练不粗的原因在于,大多数人不知道如何做弯举,他们并不擅长在弯举时充分刺激肱二头肌,弯举的 …

 二头肌 / 动作 / 告诉
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推和拉动作在实际工作中的机制
2020年11月2日 2020年11月2日 运动健身

推和拉动作在实际工作中的机制

​​ 在推拉活动中肱二头肌和肱三头肌主要作用于肘关节,对于肩关节的屈曲和伸展只起到协同作用。 肩部肌 …

 动作 / 推和拉 / 机制
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两套虐臀动作!
2020年10月25日 2020年10月29日 运动健身

两套虐臀动作!

​​分享两套实用的虐臀动作 一套可以徒手在家练 另一套可以在健身房用史密斯器械练 具体如下: 一、史 …

 两套 / 动作
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同一个动作翘臀还是壮腿,主要看你怎么练
2020年10月18日 2020年10月29日 运动健身

同一个动作翘臀还是壮腿,主要看你怎么练

​​在进行下肢力量训练时,一些深蹲、硬拉之类的高效复合训练动作,会不可避免地同步调动、强化臀腿肌肉。 …

 动作 / 同一个 / 壮腿
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徒手身体塑形动作有哪些 动作要领是什么
2020年10月7日 2020年10月29日 运动健身

徒手身体塑形动作有哪些 动作要领是什么

​​身材好并不就仅仅只是痩就可以了,想要身材好,就必须得进行身体塑形。传统的减肥瘦身方法和塑形动作也 …

 动作 / 塑形 / 徒手
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为什么说硬拉是动作之王?
2020年8月31日 2020年10月29日 运动健身

为什么说硬拉是动作之王?

​​今天就说说硬拉这回事 先从硬拉的发展史说起 硬拉是挺举、抓举和深蹲发展成熟后 才被发现的全面改善 …

 之王 / 动作 / 硬拉是
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干货!健身练背的动作都在这里。
2020年8月20日 2020年10月29日 运动健身

干货!健身练背的动作都在这里。

​​背部往往是 女生最容易忽略的部位 尤其是胸大的女人 更需要加强背部锻炼 那样才会 有一个挺胸抬头 …

 动作 / 坐姿
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