2019-06-25 星期二
五月廿三 己亥年 【猪年】
庚午月 癸巳日
宜
裁衣 作灶 移徙
入宅 纳畜
生活不简单
尽量简单过
在今日食谱开始之前
糖友们千万要记住
不可以贪吃
！！！
我们的每日饮食都是小份的哦！
早餐
白菜豆腐小笼包2个
豆浆1杯 圣女果6颗
热量：140cal 31cal 25cal
白菜豆腐小笼包馅料：小白菜切碎，攥出水分，老豆腐一块切丁，葱姜切末，粉条热水泡软切末。所有食材混合在一起，放入适量的盐、胡椒粉、鸡精，搅拌均匀即可。
午餐
小馒头1个
蒸肉丸 什锦蔬菜汤
热量：112cal 158cal 40cal
蒸肉丸做法：准备适量的肉馅，加入葱姜末，少许盐、料酒、胡椒粉、生抽，加入一个鸡蛋，加入少许青菜碎末，顺时针搅拌均匀，搅出粘性。准备一个干净的盘子，肉馅汆成丸子放在盘子上，开锅后上锅蒸20分钟左右即可。
晚餐
荞麦面条1小碗
干煸芸豆 清拌黄瓜
热量：102cal 93cal 16cal
低油版干煸芸豆做法：芸豆洗净去丝，不要切段，直接焯水断生，控干放凉，切段备用。锅中加入少许油，姜片爆锅，放入芸豆煸炒，煸炒到外皮发皱，出锅后加入少许盐、生抽、蒜末，拌匀即可。
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