长期晨跑的人，我有点害怕！
跑步女神：讲述中国跑步好故事，传播中国跑步好声音！
文 / 跑步女神，主编长琴，排版叶子。
人们常说：清晨是最好的增值时光。所以，晨跑的人越来越多，懒床的人也蠢蠢欲动。虽说“跑步治百病”，这话有点夸张，但长期坚持晨跑，从内到外确实有着惊人的好处：
1、心脏更加强劲
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。
2、肺部功能更加强大
毫无疑问跑步能增加肺活量，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。
3、减脂瘦身更容易
跑步是瘦身和保持体型最快的方式之一，与其他高强度有氧运动一样，跑步燃烧身体脂肪，塑造纤细的腰部曲线。
4、预防及改善近视
跑步有益视力，坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
5、降低血脂和胆固醇
跑步对于降低胆固醇血脂有直接关联,许多人跑步之后一些慢性病如胆固醇过高、三酸甘油、脂肪过高、尿酸过高等毛病都有显著的改善。
6、改善脊椎疾病
人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，长期跑步能有效改善颈部、肩部、脊椎不适。
7、空气更加新鲜
晨跑不仅可以享受新鲜的空气、和煦的阳光，更重要的是可以锻炼身体，拥有健康。以说，选择了跑步，就是选择了健康的生活方式。
8、更好的激活动力
跑步是健康快乐的源泉，不快乐事因跑步解决，紧张情绪因跑步改善，晨跑一天都精神奕奕，跑步还可消除因精神压力产生的头痛背痛失眠等症状。
9、可以更好的享受早餐
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐，晨跑的人绝对有足够的时间去好好享受早餐。
10、可以跑得更好
跑步之所以有神奇的魅力，因为它的的确确能让你变得更快乐、更漂亮、更有魅力，以及更坚强、更有耐性，并拥有更好的人生。
晨跑居然有这么多好处？
那关于晨跑我们应该注意些什么呢？
1、循序渐进原则
凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。
2、不忘跑步初衷
不要因为别人做的事，而盲目改变跑步初衷，若你的初衷是健康，就不要学他人疯狂PB、逢马必报、不伤不休，健康跑才是你的正确选择和成功。
3、跑前热身和跑后拉伸
有名人说：“一个人的下坡路，从停止学习开始 ”，跑者同样要不断学习科学跑步知识，很多跑友都关注了【跑步教程】，开始崇尚科学跑步和健身↓↓↓
坚持每天或每周耐心学习跑步知识，逐渐成为一个日益精进有素养的跑者。
4、科学补水
有的跑友跑的兴高采烈，汗流浃背也顾不上喝水，等到运动结束时感觉到口渴，于是猛灌一气。这个习惯不好。感到口渴时，一次大量饮水，可能会导致低渗性脱水，俗称“水中毒”。正确的做法是，运动前、中、后少量多次饮水。
5、晨跑选择适宜的服装
初跑者避免选择全棉的衣物来跑步，一般采用聚酯纤维面料，如速干衣等，加以吸湿排汗快干的特殊处理，使皮肤能尽量的呼吸透气。
清晨是最好的增值时光，早上都抓不住，怎么能抓住当天，甚至是未来。从明天开始晨跑起来吧！
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