怀孕的女人看到好吃的美食会十分嘴馋，一定要吃到才甘心，而分娩后，处于母乳期的妈妈，也会意外地发现，肚子饿的特别快，尤其是喂完宝宝后，总要再吃一顿，肚子饱饱的才会舒服，甚至还有些准妈妈，偷偷爬起来到厨房觅食，没办法，如果不吃，准妈妈饿到睡不着啊，没想到生完孩子后，还想孕期一样那么容易饿，这是怎么回事？产后恢复怎么做？

1.一个人吃养两个人。

母乳期，准妈妈吸收的营养，除了要满足身体的需求，而且还有一部分营养，需要转化成母乳，供应宝宝身体的发育，这样等于准妈妈一个人吃饭，但是要养两个人，尤其是0-6个月内的宝宝，还不能添加任何的辅食，完全靠着妈妈的母乳来长身体，这种情况下，难怪准妈妈总是觉得饿。

2.分娩后身体还没复原。

顺产分娩会让准妈妈的身体损耗比较大，分娩后，准妈妈要开始母乳喂养，母乳会让准妈妈的身体消耗加大，熬夜和过度疲劳，准妈妈需要补充食物，才能维持身体的机能的运行，保证母乳的充足供应。

3.宝宝的需求大。

有些宝宝吸收好，身体长得快，长得白白胖胖的，胃口大，母乳吃得也多，准妈妈的乳房收到信号，会分泌更多的乳汁，这样妈妈只好增加食物的摄入量，不然，耐不住饥饿感。

4.准妈妈比较瘦。

母乳喂养，最先消耗的是准妈妈腹部的脂肪，所以喂奶的准妈妈，身体消瘦会比较明显，也会很容易觉得饿。

哺乳期，准妈妈要如何补充营养？

1.避免只有高脂肪饮食。

哺乳期准妈妈不要只喝汤不吃蔬菜，饮食过于油腻，会导致准妈妈的母乳里脂肪含量过高，宝宝吃了奶后，容易出现消化不良的情况。

2.荤素搭配，清淡饮食。准妈妈平常的饮食要注意清淡有营养，如果奶水不足，那么可以适当喝一些催乳汤。

3.两餐之间增加饮食。

母乳期，准妈妈不要过分担心身材的问题，最主要是先满足宝宝的营养需求，如果真的觉得饿，可以在两餐之间增加1-2餐，粗粮或者是全麦面包都是不错的选择，饱腹不长胖。