并非一定要运动四十分钟オ会有效果，我们人体对脂肪的消耗不仅仅和运动的时间有关，同样也和运动强度和运动频率有关。正常情况的运动下，在我们运动一段时间之后，会把我们身体内肌肉所储备的肌糖原消耗完，这之后才会开始消耗肝脏里面的肝糖原，这两种糖原都消耗完毕了，大约需要做中等强度的有氧运动20分钟。这之后人体オ会开始消耗脂肪来进行能量补充。但是如果我们在运动时提高运动强度，就会促进肌糖原和肝糖原的快速消耗，从而也就缩短了消耗等量脂肪的时间，获得同样的运动效果。对于大部分人是无法承受长时间高强度的运动训练的，并且高强度运动需要专业指导避免受伤，所以一般建议做40分钟左右的有氧运动。
