快速瘦腿法!!(睡前攻略)
1⃣首先要了解自己腿粗的类型
♥1.脂肪腿:很多人都普遍存在的用手去捏大腿，感觉肉很松，抬起来大腿的肉会垂下来，这就是脂肪腿了
♥2.肌肉腿:用力去捏肉捏不到而且还很结实，站起来的时候呢肉会很突出，没有弹性
♥3.浮肿型:腿的大小对水分特别敏感，腿围在早上和晚上都会不同
2⃣其次呢:想要瘦腿，睡前要动起来
五个动作，睡前半小时左右针对腿部训练，一-个动作15-30秒，整个动作循环2-3组
3⃣ 拉伸很重要
4⃣按摩很有用
5⃣改掉自己的不良日常生活习惯
🌝今天的动作是不是看起来很简单呢，但是有些动作做起来可能有点费劲，刚开始练的宝宝们如果动作不能做到位不要强求，慢慢的就会做到了，每天打卡，一起练起来吧💪🏻💪🏻
