最后再送上给小伙伴们健身打卡训练计划，分享一套户外有氧训练。
能把这套动作练2个循环以上，脱油减脂绝对就像脱衣服！具体练习内容如下：
01、800米（1/2英里）热身慢跑
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02、50次空摇跳绳
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03、40米滑步
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04、50次空摇跳绳
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05、高抬腿每边各30次
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06、800米（1/2英里）跑
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07、1分钟原地跑
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08、1分钟左右跳
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09、30次塔克跳
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10、60米倒跑
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11、伏地登山每边各40次
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12、800米（1/2英里）放松慢跑
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