减肥是一件需要氛围的事情。当你处在这个氛围中，跟大家一起健康饮食、训练，分享自己蜕变过程的感觉是不一样的，对外输出可以更加激励你、刺激你不断努力和向上。
在这样的环境下，想蜕变的心情会格外强烈，人也格外有冲劲，成功率会很高。就像今天又有一位可可爱爱的宝妈上榜啦，让我们恭喜上榜的乐乐同学！
按照惯例，先秀一下在月半蜕变后的对比照！
01.宝妈在减脂时的心态
相信这也是大多数人在减脂时期都会面对的事情。
心态！这两个字对减脂时期的同学会有很大影响。比如乐乐在减脂时，会跟我说肉为什么还不掉、好着急。
在减脂的过程中，有这样的心情可以理解，不过减脂还要继续！
在这里李教给大家3个锻炼心态的方法：
1 内化消极情绪
这类的消极情绪，只在心里知道，但不要在心中刻意去强调它们是“消极”的，接纳它们就如同你欢迎快乐、幸福、愉悦、惬意那样。拥抱你的一切情绪，通过不给它们贴上任何标签去做到这一点。
2 作出恰当的回应
只要能拥有一切情绪，这就不会是一个问题。但当这是一个问题的时候，决定去作出恰当的回应。就如同往湖中扔一块石子，就会泛起一阵涟漪；换做一个更大的石头，涟漪更大和更久；小一点的，涟漪更小。就像这样作出回应，也不会有过激的情绪和行为。
3 专注于作出一个积极的改变
可能这意味着你需要去考察你的学习方式和方法，并去追求更好的效能去取得令你满意的成绩。那么你将需要的是设定目标、制定计划，和付诸行动。你可以先从小习惯开始改变，比如今天一整天都不吃零食。
凡事都有一个过程，人也不是一口就吃成了大胖子，既然是一口一口吃胖的，就要一口一口的减下去，多些耐心，多给自己的身体一点时间，多去观察在这个过程里的自己，像app不断迭代、不断更新一样，你也可以由内而外的改变。
02.生理期可以训练吗？
答案是可以的，但需要看具体情况去安排训练计划。
有时候大家在生理期的时候，不想老坐着，也想训练，放松一下。所以李教每次都会根据大家的实际情况进行私人定制训练计划。只有这样安排出来的计划才是适合你个人的，才能最大化高效减脂。
03.偶尔会有丧丧的心情
没有中断过的健身，可能不算一次完整的健身。
偶尔的暂停、休整、或者说放纵，也可以再次激发大家继续努力、坚持的决心，找回健身的初心！
即使偶尔贪吃了、暴食了，也不要太害怕和内疚，你可以跟李教和营养老师沟通，我们会为你进行心理疏导。
让你不把郁闷的心情憋在心里，你可以把你的想法、想倾诉的话跟我们讲，这是我们了解你的方式，也是针对你的问题可以对症下药的方式。
所以月半在积极的跟大家进行沟通，希望不要嫌我们麻烦。
当你表达出自己的想法，找到解决问题的方法，你才会更好的前进。这点不只适用于健身、减脂，也适用于你的日常生活。
这样的你不只能找到属于自己的减脂节奏，也会更加全身心的投入到改变自己的这项事业里。
04.饮食上的改变
饮食上还是老生常谈的七分吃，三分练。
但其实今天的宝妈乐乐同学属于想吃什么、就吃点什么的性格，想吃螺蛳粉了就来一袋，不过也会酌情控制。
通过减少一定高热量的食物，加上运动，让自己一天的热量小于基础代谢，以此来达到减肥的目标，这其实也是减肥的一种方式，比全面控制，之后全面崩溃暴食来讲，更容易让爱吃又想减肥的同学接受和坚持。
毕竟吃惯高热量食物的你，猛地把全部高热量断掉，你会感到很不适。可能在夜深人静的时候，会格外想念炸鸡腿，之后定一个全家桶来补偿自己。
建议大家在减脂时先学习应该如何吃，掌握正确的方式，再去根据自己的实际情况，一步一步的调整和改变。
一刀切不适用于每个人，一定要根据自己的情况去改变计划。只有适合你，你也真的认同这种方式，才能长久。
05.努力的自己是充实和快乐的
体重从67KG减到54KG，这句话写出来很简单，其实是用汗水和改变换来的，这也是乐乐这段时间努力的成果。
每当体重下降的时候，乐乐总是会来找我公布这个好消息，“李教，我体重破6了”、“李教，我体重到55了”，当我看到这类消息时心里总是很开心，我知道乐乐她们在蜕变的过程中付出了什么，所以收获的时候，喜悦也是加倍的。
这种喜悦感，只有当你减脂有成果后才会深刻体会到，不只是出去逛街买衣服时可以随心所欲，只看风格不看尺码；镜子里的你也会显得更有精气神。这就是健身的魅力。
李教说：
乐乐同学的心态一直很开朗，用自己的热情、活泼感染着身边的人。在健身的道路上，这份乐观也帮助她越走越好，相信乐乐会一直坚持下去！继续发光发热！
我是李教
月半女神邦社群的带领人
这里由我、营养师、正在努力的胖胖
还有蜕变成功的师姐们组成
是一个爱美食、爱运动的暖心社群
我们期待着你的来临，随时张开双手去迎接你
我们会一直在这里
等你
欢迎所有想改变自己的人，
选择月半女神邦暖心社群，一起完成蜕变！
具体详情请加李教微信
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开启蜕变之路
各位小姐姐不要着急划走哦，
也许彼此多了解一下对方，
就会发现对方就是你找的那个人哦！
了解月半
“月半女神邦”作为一股清流，在这减肥行业的大河中虽不算名声四起，但一直在坚持做自己，从未过度营销，没有虚假包装，拒绝随波逐流，坚持以培养健康的习惯为导向，实现身材管理，拒绝一切减肥中的捷径。
有的是：一个从业快9年的老李（李教），带着一群热爱事业的小伙伴，管理着1000多位不甘平凡的女斗士，我们抱团取暖，聚在一起斗掉曾经的贪吃不动，惰性恶习，换来完美的身材和健康的生活状态。
有的是：专业的饮食搭配，每1-2周就升级1次训练方案，定期纠正动作，严格的监督，一遍又一遍的心理辅导。
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