孕期体重超标，不仅影响孕妈自身的健康，对胎儿发育也不利。

执笔：张大猫

编辑：张大猫

定稿：欧阳比文

几乎每个妻子都会怀孕生娃，但过来人都明白，这并非是一件简单轻松的事情。

孕期要经历许多困难，其中让许多孕妈都感到难受的一点，莫过于体重的变化了。孕期增重曾是许多人的“心魔”。尤其是大体重孕妈分娩，那种痛苦是难以想象的。

前几天我还看到这么一则消息，镇江的一个孕期严重超重的孕妈，体重竟然高达318斤，最终在医护人员的帮助下得以顺利分娩，诞下一个10多斤重的胖娃，真心不容易。

有网友在感叹的同时，也忍不住调侃，“给这个宝妈剖宫产，可能有种‘大海捞针’的赶脚。”

孕期超重不容小觑，危害影响之大令人咋舌

孕妈孕期超重，就仿佛随身背了一袋数十斤的大米在身上，无论是走路、睡觉、翻身、上厕所等等，都随时压在身上，这种情况想想就很可怕。

除了影响身体的状态之外，还存在3种明显的危害。

1）增加孕产死亡率

孕期体重超重后，最容易出现的情况就是诱发妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症，同时伴随的还有头晕、恶心、呕吐等情况，甚至还会出现抽搐、昏迷的情况。

根据临床的大数据显示，孕妇因为肥胖而导致死亡的情况占比孕妇死亡率的35%。换句话说，每100个死亡的孕妇中，就有35个和孕期肥胖脱不开关系。

2）增加分娩困难

首先过度肥胖基本都决定了孕妈没法顺产，只能选择剖宫产，但对于她们来说，剖宫产依然不容易，手术难度远高于一般的剖宫产。

“大海捞针”的比喻虽然夸张，但确实形象。

3）影响产后恢复

孕期超重的孕妈，即便顺利的诞下孩子，但产后恢复依然是问题。除了减重困难之外，还容易诱发各种并发症。非常影响日常生活。

4）影响胎儿健康

绝大多数体重超重的孕妈，也会给胎儿带来影响，导致胎儿体重超重，发展成“巨大儿”。相比体重正常的胎儿，巨大儿容易出现更多的健康问题。

由此可见，孕期控制体重增长非常重要。

1个公式告诉你，自己的孕期体重是否正常

既然了解了孕期超重的危害，那么孕妈们该怎样判断自己的体重是否正常呢？

现在，国际公认的衡量人体肥胖与健康程度的主要指标，就是BMI指数。孕妈们可以通过计算BMI指数来判断自己的体重是否处于正常的增长范围里。

孕前数据：BMI=体重（kg）÷身高的平方（㎡）

另外需要注意，孕期体重并非分娩后就会下降。

孕妈分娩之后，减掉的只是胎儿、胎盘以及羊水的重量。这些加在一起也大约只有10-15斤。剩下多余的重量自然都长在了宝妈身上。

1）注意饮食

孕妈在孕期确实需要补充各种营养。但在饮食上一定要注意张弛有度。不能为了给婴儿补充营养就暴饮暴食。到头来受伤只能是孕妈和胎儿。

孕期饮食应该注意饮食结构平衡，采用少食多餐的方式。尽量远离油腻、辛辣、寒凉的食物。补充营养的前提是确保健康。

2）合理运动

孕期运动也是一项非常重要的日常。适当的孕期运动不仅有利于孕妈的身体健康，也有利于胎儿的生长发育。

最适孕妈的运动有孕期瑜伽，游泳，孕期体操，散步等等。运动时注意强度不能太高，动作幅度不能太大。以免不小心伤到自己。

3）监控体重

孕期控制体重还有一点非常重要，要记得及时监控自己的体重增长。尤其是那些BMI＞25的孕妈，更要提高警惕，引起注意。

4）做好产检

这一点也是最重要的一点。孕妈一定要定期做好产检。别觉得产检不重要，更不要轻易落下某一期。这样有问题能够及时发现，也能及时处理。

毕竟，保证自己和胎儿的平安才是最重要的。

锦鲤妈咪有话说

最后要说的是，孕妈在孕期一定要保持良好的心态。即便出现了体重超重的情况，也不要情绪低落或者焦虑。首先要做的是赶紧调整饮食，然后逐渐控制体重。相信孕妈很快就能将超重的体重降下来。

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