跑步的人这么多为什么只有你的膝盖出问题了？
想象中自己跑步：体态轻盈、长发随风飞扬而起、在阳光下用手拭去额头的汗珠；但实际上：吨吨吨，一跑起 …
拉伸可以预防跑步损伤吗？
人们普遍认为拉伸可以提高跑步成绩，降低损伤风险。但研究人员认为这种想法缺乏科学依据。他们认为积 …
跑步伤膝盖？不懂跑步，别瞎说！
近期，在BBC的纪录片《锻炼的真相》中，专家给出的结论是：跑步不会伤膝盖，并且表示跑步不仅不会伤 …
跑步的这6个阶段，你经历了几个？
众所周知，跑步是一项国民运动，不仅能够很好的减肥，同时还有修身养性的作用。当然跑步的作用不仅仅体 …
跑完后，运动效果还可以持续多久
在跑动过程中，肌肉会帮助血液在周身加速流动。神经系统活跃起来，积极的信号在几分钟之内就传遍神经系 …
我的运动处方
注意事项： 1.跑步前做好充分的热身，运动之后做好充分的拉伸。 2.运动前半小时补充水分300 …
跑步膝盖疼是怎么回事？
近几年最火的运动是跑步，各地都有跑团、微马，朋友圈里晒跑步，一天刷10 公里不在话下。 你可能会 …
高效提升跑者能力的腿部力量训练：这些动作比下蹲更有效
跑步又被称为心肺耐力运动，良好的心肺耐力可以帮助我们将更多氧气运输到肌肉，但是不是只要心肺耐 …
要跑步，不要 “跑步膝”
如何判断你得的是“跑步膝”而不是普通的膝盖疼痛呢？下面告诉你“跑步膝”的几个主要症状： 1. …
小聂：跑步就是为了更好的吃喝，不对吗？
基于对理论知识研究的缺失，我很少谈到关于营养方面的话题，但这方面对于有追求的严肃跑者来说其实非常 …