静态拉伸（四）——小腿后侧肌肉拉伸
首先，我要说明，拉伸不会让你的肌肉变少，更不会改变你的肌肉形态。所以，那些瞎扯淡的什么拉伸瘦小腿 …
静态拉伸（一）下肢后侧（伸髋）大肌群拉伸
是时候说说静态拉伸了。 深蹲硬拉这些项目是很恐怖的，也许你没这么看，但我们都是这么 …
拉伸可以预防跑步损伤吗？
人们普遍认为拉伸可以提高跑步成绩，降低损伤风险。但研究人员认为这种想法缺乏科学依据。他们认为积 …
跑步膝盖疼是怎么回事？
近几年最火的运动是跑步，各地都有跑团、微马，朋友圈里晒跑步，一天刷10 公里不在话下。 你可能会 …
练腿不拉伸，你可能是想“废”！拉伸知识你了解多少？
每周练腿的日子是不是你最不想去健身房的日子？ 每次练完腿都懒得去做拉伸心里总想着：这点运动量 …
动感单车训练，你真的准备好了吗？
随着生活水平的提高，健身逐渐进入人们的视野中。而现在，几乎年轻人都在健身，因为工作压力大的年轻人 …
一组拉伸训练提高身体柔软度，赶走亚健康疾病，提高睡眠质量
原创内容，擅自搬运者必究！ 你是否常常觉得自己肩背酸疼无力，腰椎突出，身体僵硬无比，晚上入睡困难 …
拉伸有多重要！全身各部位拉伸图谱，不会拉伸的收藏好！
拉伸有多重要你知道吗？首先说说拉伸的十大好处，小伙伴们一起来看一下。 1、 2、 3、 4、 5 …
运动后如何拉伸？记住这几点！
通常运动完了之后，mm们会选择用什么样的动作来拉伸你的身体呢？今天就来给mm们推荐几个运动后的拉 …
初学者想要快速get瑜伽劈叉，先做这6个简单的动作就很有效！
练瑜伽，经常会有很多伽人咨询，初练瑜伽，想要get瑜伽劈叉，练什么动作最有效。 其实答案并不难 …